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常吃这 种紫皮蔬菜保青春!

2019-09-14 22:15:39来源:励志吧0次阅读

老,最可怕的就是那些天天都在抱怨自己老了,但却还不注意的人,如果你不想自己老的快,你不妨试试小编教你的几招,跟着小编学,保证比同龄人年轻10岁。 常做8件事,加速衰老 1、熬夜 熬夜是让女人加速衰老的很重要的原因。女人经常性的熬夜,导致身体的睡眠不足,造成了皮肤的休息不够,让皮肤上的细胞没有活力,造成皮肤容易出现暗黄和色斑,导致女人容易衰老。因此女人不要经常的熬夜。 2、经常喜欢皱眉头 女人经常整天愁眉苦脸的皱眉头,是很容易让脸上生很多的皱纹,心情不好也能让身体的内分泌失调,导致皮肤暗淡无光泽,这样就容易造成女人衰老,因此女人不要经常的皱眉头。 、不爱喝水 水对我们的身体来说是很重要的,没有了水,身体就没有了活力,身体内的每个器官都失去了动力,导致身体容易出现衰老,女人不爱喝水,对身体的危害是很大的,身体的很多有毒物质无法排出,也是导致女人衰老的一个原因。 4、久坐不动 久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼,研究还发现,与每天坐的时间少于4小时的参试者相比,每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,衰老的更快一些。 5、爱吃甜食 如果你是一个爱吃甜食的人,那么除了在体重上得到了体现,也许你的身体和容颜也会在甜食的“滋腻”下过早地衰老。 6、爱揉眼睛 眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。 当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜,或者多吃富含这两种维生素的食物,也有护眼功效。 7、爱纠结的人 很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。 缺少宽恕,爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。 8、过度减肥 脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。当然,体重溜溜球效应也不是好现象,体重反复增加和减少会拉伸皮肤,导致肌肤过于松弛。 【延缓衰老的方法】: 抗衰老护肤美容 在做好清洁、防晒、保湿、…的同时,联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品,就可以保持肌肤年轻。这是原中山医出版的《医学信息荟萃·抗衰老护肤特辑》介绍的医学护肤理论。 1.食疗延缓衰老 延缓衰老-龙眼首乌羹〖 来 源 〗: 民间药膳方 〖 原 料 〗: 龙眼肉20颗,制首乌15克,当归6克,红枣6个,冰糖50克。 〖 制 作 〗: 1.将制首乌、当归去净杂质,烘干研成粉末;红枣去核,洗净,切成细粒;龙眼肉剁细。 2.净锅置中火上,掺入清水约700克,加入首乌、当归粉末,煮几开之后,下龙眼肉、红枣、冰糖熬成约 00克的羹汤即成。 〖 特 点 〗: 甜羹适口。 〖 功效 〗: 制首乌补肝肾,益精血,黑头发,悦颜色,久服益寿。当归补血和血;龙眼补精益髓,美颜色,润肌肤;红枣养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,久服轻身延年。此成菜有美容颜、润肌肤之功效。女性常吃可葆青春长在。 2、适量运动延缓衰老 “生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以,自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为,人到老年才开始运动为时已晚,其实不然。经国外运动生理学家研究证实:“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多,但只要投入,并通过适量负荷的体育运动,机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此,任何老年人,只要坚持适量的体育运动,对健康和长寿都是有益的。 想防止衰老还要多吃这几款紫皮蔬菜,都是些家常菜,味道好吃,做起来方便。 种抗衰老的紫皮蔬菜 一、茄子把毒素排干净 茄子是常见的蔬菜,其表皮紫黑发亮,是一种高营养蔬菜,含有非常高的维生素P。茄子约94%是水分,但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维,可以改善便秘问题,防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富,能防止身体浮肿和皮肤老化。 吃法:把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品,也很好吃。 二、紫甘蓝让你的眼睛远离倦态 紫甘蓝又称红甘蓝,它含有不同大量的维生素,紫甘蓝中的紫 素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。 吃法:颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好吃。 三、紫薯让肌肤保持水润亮泽 紫薯即紫红薯,它除了含有普通红薯的营养之外,还含有一种叫做花青素的元素,花青素被誉为第八大营养,是比维生素C还好的自由基清除剂。紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳! 吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

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